Stark & Frei
Narzissmus und toxische Beziehungen überwinden
Sie verstehen, was passiert – und kommen trotzdem nicht raus?
- Sie erkennen die Dynamiken.
- Sie hinterfragen sich.
- Und trotzdem fühlen Sie sich immer wieder schuldig, verantwortlich oder wie „falsch“.
„Stark & Frei“ hilft Ihnen, diese Muster nicht nur zu verstehen – sondern wirklich zu verändern.
Woran erkennen Sie, dass
Stark & Frei
genau
das Richtige ist?
Vielleicht erkennen Sie sich hier wieder:
- Sie scannen ständig die Stimmung anderer.
- Sie laufen „wie auf Eierschalen“.
- Sie hinterfragen Ihre Wahrnehmung.
- Sie fühlen sich schnell schuldig – selbst wenn Sie nichts falsch gemacht haben
- Sie passen sich an, erstarren oder ziehen sich zurück
- Sie brauchen nach Kontakt oft lange, um wieder bei sich anzukommen.
- Sie wissen eigentlich, dass etwas nicht stimmt – und zweifeln trotzdem an sich
Das hat nichts mit Schwäche zu tun.
Diese Muster entstehen oft in Beziehungen, in denen Schuld, Scham und Verantwortung schleichend verschoben werden.
Ich sage immer ich bin im „IKEA Katalog“ aufgewachsen: Schönes Eltern-Haus, heile Familie … aber der IKEA Katalog ist eben nur Fiktion …dort lassen sie die Kinder ziehen und machen aus deren Zimmern Gästezimmer und freuen sich, wenn die Kinder nur ab und zu vorbeikommen…
Kennen Sie diesen Gedanken?
„Ich darf nicht schlecht über meine Familie sprechen.“
- Nicht über die eigenen Eltern.
- Nicht über den Partner.
- Nicht über das, was zu Hause passiert.
Es fühlt sich falsch an. Wie Verrat.
Also relativieren Sie. Erklären. Rechtfertigen.
Und am Ende landen Sie wieder bei sich selbst: „Dann muss es wohl an mir liegen.“
Das ist kein Zufall.
Es ist ein Zusammenspiel aus:
- Scham
- innerer Loyalität
- und der Angst, Beziehung zu verlieren.
Und genau das hält viele Menschen länger in belastenden Dynamiken, als sie es selbst verstehen können.
So toll, dass ich durch sie an ein Thema gekommen bin, was meine ganze Familie inklusive mich betrifft. Ich hatte das null auf dem Schirm und seitdem ich mich mit Narzissmus befasse, erhalte ich so viele wertvollen Erkenntnisse. Vielen Dank 🙏
Warum Sie trotz all Ihres Wissens nicht weiterkommen
Vielleicht haben Sie schon viel verstanden. Sie haben gelesen, reflektiert, analysiert.
Und trotzdem verändert sich im Alltag oft wenig.
Warum?
Weil diese Muster nicht nur im Kopf sitzen.
Sondern:
- in Ihrem Nervensystem
- in Ihrem Körper
- in Ihren automatischen Reaktionen
Im Anpassen. Im Erstarren. Im ständigen Scannen. Im Gefühl: „Ich bin schuld“
Verstehen ist wichtig. Aber es reicht nicht aus.
Genau hier setzt „Stark & Frei“ an
Dieses Programm verbindet:
fundiertes Verständnis
konkrete Werkzeuge
und die Arbeit mit Ihrem Nervensystem
Damit Veränderung nicht nur theoretisch bleibt, sondern im Alltag spürbar wird.
Das ist kein klassischer Onlinekurs.
Stark & Frei
ist ein begleitendes Programm, in dem Sie:
- Ihre Muster erkennen und beginnen zu verändern
- Ihr Nervensystem regulieren lernen
- sich emotional stabilisieren
- klare innere und äußere Abgrenzung entwickeln
- wieder mehr Kontakt zu sich selbst aufbauen
Und das nicht allein.
Sondern in einer geschützten Gruppe von Menschen, die sehr ähnliche Erfahrungen machen wie Sie.
Sie müssen da nicht alleine durch
Viele Teilnehmer erleben hier zum ersten Mal:
- dass sie verstanden werden.
- dass andere ähnliche Erfahrungen machen.
- dass sie sich öffnen können – ohne bewertet zu werden.
Der Austausch – auch zwischen den Calls – ist für viele ein entscheidender Teil des Prozesses.
Vielleicht wirkt manches für Sie zunächst ungewohnt oder „radikal“
Viele Teilnehmer sind anfangs überrascht, wie klar und konsequent die Empfehlungen sind.
Und gleichzeitig sagen sie:
„Genau das deckt sich mit meinen eigenen Erfahrungen.“
Es geht nicht darum, vorschnelle Entscheidungen zu treffen.
Sondern darum,
- klarer zu sehen,
- Ihre Realität ernst zu nehmen
- und Schritt für Schritt Ihren eigenen Weg zu gehen.
Ich bin Dir/Euch sehr dankbar, dass ich durch Zufall auf das Thema gestoßen bin und nach 1 ½ Jahren Leidenszeit endlich eine Erklärung für meine familiären Probleme bekommen habe. Meines Erachtens ist eine Heilung überhaupt erst möglich, wenn man die Verhaltensmuster des Narzissten verstanden und durchschaut hat.
– J. B.
Was sich verändern kann
Teilnehmer berichten u. a. von:
- mehr innere Klarheit
- weniger Selbstzweifel
- bessere Abgrenzung
- mehr emotionale Stabilität
- ein tieferes Verständnis für sich selbst
Und oft zum ersten Mal: das Gefühl, sich selbst wieder zu vertrauen
So ist das Programm aufgebaut
- Basis-Selbstlernkurs zur Vorbereitung auf die Gruppen-Calls
- 6 Live-Calls (90 Minuten)
- Raum für individuelle Fragen
- begleitende Inhalte & Übungen
- geschützter Mitgliederbereich
- Austausch mit anderen Teilnehmern
Therapeutin, Coachin und Gründerin von „Stark & Frei“
Über Dr. Britta Papay
Seit vielen Jahren unterstütze ich Menschen dabei, sich aus destruktiven Beziehungen und narzisstischen Dynamiken zu lösen. In meiner Arbeit verbinde ich wissenschaftlich fundierte Methoden mit jahrelanger Praxiserfahrung als Therapeutin.
Meine Vision ist, dass Sie Ihre innere Stärke erkennen und sich von ungesunden und belastende Mustern befreien, um endlich Sie selbst zu sein – stark und frei!
Wie geht es weiter?
Buchung
Entscheiden Sie sich für einen passenden Termin.
Zugang zum Basiskurs
Zwei Wochen vor Beginn erhalten Sie Zugang zum Basiskurs und die Reise beginnt.
Gruppenstart
Mit dem Basiswissen im Gepäck starten unsere Gruppencalls.
Die Themen in der Gruppe:
Neben den 5 Modulen im Basiskurs sowie den 3 Bonus-Modulen befassen wir uns in den Gruppencalls unter anderem mit den folgenden Themen:
- 50 Shades of Narcissism: Narzissmus verstehen
- Narzisstische (Beziehungs-)Muster und Zyklen
- Die Rolle von Schuld und Scham in narzisstischen Beziehungen
- Gesunde Abgrenzung
- Selbstwert und Selbstfürsorge
- Heilung: „narzissmusresistent“ werden, Schutzwall Aufbauen
Beachten Sie: Ich gehe immer stark auf die Wünsche und Bedürfnisse der Gruppe ein und spule nie ein festes Programm ab.
Britta hat mir sehr geholfen, mit folgender Situation klar und strukturiert umzugehen:
Ich habe eine narzisstisch veranlagte Tochter und unser Verhältnis war die letzten zwanzig Jahre immer wieder von Höhen und Tiefen sehr geprägt. Ich habe durch Britta gelernt, wie ich damit umgehe und mich selbst schützen kann. […]
Sichern Sie sich jetzt ihren Platz!
Alle aktuellen
Termine
auf einen Blick:
Stark & Frei 2026/03
Start: September 2026
- 16. September 2026
- 23. September 2026
- 07. Oktober 2026
- 21. Oktober 2026
- 04. November 2026
- 18. November 2026
Buchungsschluss: 01. September 2026
Einmalzahlung: 1.199 €
Ratenzahlung: 3x 420€
Zum Gruppenprogramm erhalten Sie zwei Wochen vor dem ersten Call Zugang zum Basis-Selbstlernkurs, der als Grundlage für unsere Gruppencalls dient. Sie haben ein Jahr Zugriff auf den Basiskurs sowie auf die Aufzeichnungen.
Bei allen Preisen handelt es sich um Brutto-Preise. Die Abrechnung erfolgt über Digistore24.
Fragen?
Wie lange dauert das Gruppenprogramm?
Die genaue Dauer (ca. 12 Wochen) erhältst Du, sobald der nächste Termin feststeht.
Passt das Programm auch zu meiner Situation?
Wenn Du das Gefühl hast, in toxischen Mustern festzustecken, ist „Stark & Frei“ ein guter Ansatz. Im Zweifelsfall klären wir das gern in einem kurzen Gespräch.
Ist das wirklich unverbindlich?
Ja, das ist es. Die Warteliste dient dazu, Dich zu informieren und Dir einen Platz zu sichern. Ob Du final teilnimmst, entscheidest Du selbst.
Fragen
beantwortet:
Wie lange dauert das Gruppenprogramm?
Das Gruppenprogramm läuft über 11 Wochen. Sie bekommen für ein Jahr ab Start Zugriff auf den Basiskurs und die Aufzeichnungen aus den Gruppen-Calls.
Zwei Wochen vor dem ersten Call erhalten Sie Zugriff auf den Basiskurs, der als Grundlage für unsere Gruppencalls dient.
Passt das Programm auch zu meiner Situation?
Wenn Sie das Gefühl haben, in toxischen Mustern festzustecken, ist „Stark & Frei“ ein sehr guter Ansatz.
Die Erfahrung hat gezeigt, dass auch Personen mit narzisstischen Zügen die Gruppe sehr bereichern und beide Seiten von den jeweils anderen Ansichten profitieren.
Im Zweifelsfall klären wir das gern in einem kurzen Gespräch.
Wann geht es los?
Zwei Wochen vor dem ersten Gruppencall erhalten Sie Zugang zum Basiskurs, der als Grundlage dient. Danach starten die Termine, bei denen wir in die Tiefe gehen werden.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Insgesamt haben Sie 1 Jahr Zugriff auf den Basiskurs.
Werden die Termine aufgezeichnet?
Ja, die Gruppencalls werden aufgezeichnet und stehen Ihnen innerhalb von 48 Stunden im Mitgliederbereich bereit. Auch hier haben Sie ein Jahr Zugriff drauf.
